LA PAUSE YOGA – LE YOGA EN SPORT ADAPTÉ
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CARACTÉRISTIQUES DE LA FORMATION
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Public visé :
Métiers du secteur médico-social (ergothérapeute, kinésithérapeute, psychomotricien, infirmier...)
Professions libérales (sages femmes, doula, professeurs de yoga, naturopathe...), coach sportifs, coach en entreprise
Particuliers (femmes enceintes, accompagnants, séniors, personnes à mobilité réduite….)
Métiers de l'enseignement et de l'encadrement
Métiers de l'entreprise
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Objectifs pédagogiques :
Expérimenter et pratiquer une séance classique de yoga
Intégrer les connaissances fondamentales sur le yoga
Apprendre à mener une séance courte de yoga assis sur chaise (lit ou tapis) ou debout
Savoir adapter, voire composer des séances pour son public et ses conditions de travail
Accompagner, unifier le groupe et appréhender les résistances de chacun
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Prérequis : 16 ans min
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Formatrices : Diane Perbost et Marie-Emmanuelle Tugler
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Durée : 15 heures en présentiel (2 jours)
+ Accès illimité aux fiches en vidéos (7h30), tutoriels (35 min) et centre de ressource/films documentaires (3h) , manuel inclus.
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Tarif : 590 €
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Accessibilité : Si vous êtes en situation de handicap, nous vous invitons à nous contacter pour plus d’informations.
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Financements : Eligible au FIFPL (Informations sur le financement FIFPL)
SESSIONS DE FORMATION
Formations inter-entreprises :
> Paris (10e) :
Du 18 au 19 novembre 2023
COMPLETE
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> Aix en Provence (13) :
Du 27 au 28 janvier 2024
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> Paris (10e) :
Du 13 au 14 avril 2024
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> Aix en Provence (13) :
Du 28 au 29 septembre 2024
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> Paris (10e) :
Du 16 au 17 novembre 2024
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Comment s'inscrire à cette formation ?
x Tout d'abord cliquez sur le bouton "Inscriptions"
x Vous arrivez ensuite sur le catalogue d'Hestia-Formation, sélectionnez la formation que vous souhaitez.
x Cliquez sur "Pré-inscription", cliquez ensuite sur la barre des dates pour faire apparaître les différentes dates.
x Sélectionner la date souhaitée.
x Remplir le formulaire (Nom/Prénom/Email/Téléphone/Adresse)
NB : Il est important de remplir toutes les cases du formulaire pour l'envoi de la convention.
x Une fois le formulaire validé, un email automatique vous sera envoyé pour vous confirmer votre pré-inscription.
x Nous reviendrons ensuite vers vous pour vous confirmer votre inscription avec l'envoi de la convention.
x Pour confirmer votre inscription, il sera nécessaire de réaliser le paiement d'un acompte de 30% et l'envoi de la convention signée.
x Vous recevrez par la suite, une convocation avec le lieu final de la formation et le lien vers le document de partage de logements/de transports.
x Un email récapitulatif des accès en ligne sera envoyé.
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Un support imprimé vous sera transmis lors de la session de formation.
PROGRAMME
Jour 1 (Durée 7h30)
9h - 10h15 :
• Pratique d’une séance de yoga complète, intégrant exercices physiques, respiration, relaxation et méditation Fiche 24 : Un dos en bonne santé - 1h avec tapis
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10H30 – 11h30 :
• Présentation des formateurs et tour de table des stagiaires
• Temps d’échanges pour évaluer les attentes de chacun et ce que représente le yoga pour eux
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11h30-12h30 :
• Comprendre les mécanismes de la sédentarité, du stress, des troubles de l’attention et ceux du bien-être sur le corps et le cerveau. Découvrir quelles sont les conséquences sur la santé physique, mentale et sur la capacité d’apprentissage
• Découvrir quels sont les outils que propose le yoga pour favoriser le bien-être
• Faire les premières expériences de respiration, d’action et de chant en conscience
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13h30 – 15h30 : Les fondamentaux du Yoga
• La respiration - Techniques de base :
Pratique d’une fiche guidée par le formateur - Fiche 1 : Respiration
• Apprentissage de comment mener une séance, document « suivez le guide » :
> Les postures de base et l’écoute du corps
> Effets des postures / types de douleur
• Préparation en groupes de 2 séries, guidées par 4 participants Fiche 2 : Flexibilité de la colonne vertébrale / Fiche 3 : Ancrage
15h45- 17H10 : La méditation et le mental
• Description et pratique de la Fiche 17 Concentration guidée par le formateur
• Théorie sur la relaxation, découverte de différentes techniques et pratique de la fiche 13 Relaxation et évacuation du stress guidée par le formateur
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17H10-17h30 : Restitution
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Jour 2 (Durée 7h30) :
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9h-11h Pratique et retours
• Adaptation des séances à son public
• Apprendre à gérer les publics
11h15- 12h30
• L’intelligence émotionnelle
• Préparation en groupes de 2 séries, guidées par 4 participants Fiche 12 : Se détendre et nettoyer les émotions /
Fiche 14 : Vivre ensemble 1
• Saynètes pour travailler l’écoute active
13h30 – 15h30 :
• La plasticité cérébrale et la méditation
• Préparation en groupes de 2 séries, guidées par 4 participants Fiche 19 : Avant un examen – Gérer le stress / Fiche 21 : Coordination
• Système immunitaire et glandulaire en lien avec les centres énergétiques du corps
• Pratique d’une Fiche guidée par le formateur Fiche 5 : Remonter son énergie et renforcer son système immunitaire
15H45-16h45
• BONUS : Quelques techniques complémentaires
• Préparation en groupes de 2 séries, guidées par 4 participants Fiche 6 : Dos droit et étirement / Fiche 15 : éliminer les pensées négatives et apporter de la joie
16h45-17h30
• Contrôle des connaissances en petits groupes
• Retour de chacun par rapport à ses attentes
• Remise des attestations de fin de formation