LA PAUSE YOGA – LE YOGA EN SPORT ADAPTÉ

CARACTÉRISTIQUES DE LA FORMATION

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Public visé : 

• Métiers du secteur médico-social (ergothérapeute, kinésithérapeute, psychomotricien, infirmier...)

• Professions libérales (sages femmes, doula, professeurs de yoga, naturopathe...), coach sportifs, coach en entreprise

• Particuliers (femmes enceintes, accompagnants, séniors, personnes à mobilité réduite….)

• Métiers de l'enseignement et de l'encadrement

• Métiers de l'entreprise

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Objectifs pédagogiques :

• Expérimenter et pratiquer une séance classique de yoga

• Intégrer les connaissances fondamentales sur le yoga

• Apprendre à mener une séance courte de yoga assis sur chaise (lit ou tapis) ou debout

• Savoir adapter, voire composer des séances pour son public et ses conditions de travail

• Accompagner, unifier le groupe et appréhender les résistances de chacun

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Prérequis : 16 ans min 

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Formatrices : Diane Perbost et Marie-Emmanuelle Tugler

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Durée : 15 heures en présentiel (2 jours)
+ Accès illimité aux fiches en vidéos (7h30), tutoriels (35 min) et centre de ressource/films documentaires (3h) , manuel inclus.

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Tarif : 590 €

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Accessibilité : Si vous êtes en situation de handicap, nous vous invitons à nous contacter pour plus d’informations.

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Financements : Eligible au FIFPL (Informations sur le financement FIFPL)

SESSIONS DE FORMATION

PROGRAMME

Jour 1 (Durée 7h30)

9h - 10h15 :

• Pratique d’une séance de yoga complète, intégrant exercices physiques, respiration, relaxation et méditation Fiche 24 : Un dos en bonne santé - 1h avec tapis

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10H30 – 11h30 :

• Présentation des formateurs et tour de table des stagiaires

• Temps d’échanges pour évaluer les attentes de chacun et ce que représente le yoga pour eux

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11h30-12h30 :

• Comprendre les mécanismes de la sédentarité, du stress, des troubles de l’attention et ceux du bien-être sur le corps et le cerveau. Découvrir quelles sont les conséquences sur la santé physique, mentale et sur la capacité d’apprentissage

• Découvrir quels sont les outils que propose le yoga pour favoriser le bien-être

• Faire les premières expériences de respiration, d’action et de chant en conscience

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13h30 – 15h30 : Les fondamentaux du Yoga

• La respiration - Techniques de base :

Pratique d’une fiche guidée par le formateur - Fiche 1 : Respiration

• Apprentissage de comment mener une séance, document « suivez le guide » :

> Les postures de base et l’écoute du corps

> Effets des postures / types de douleur

• Préparation en groupes de 2 séries, guidées par 4 participants Fiche 2 : Flexibilité de la colonne vertébrale / Fiche 3 : Ancrage

15h45- 17H10 : La méditation et le mental

• Description et pratique de la Fiche 17 Concentration guidée par le formateur

• Théorie sur la relaxation, découverte de différentes techniques et pratique de la fiche 13 Relaxation et évacuation du stress guidée par le formateur

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17H10-17h30 : Restitution

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Jour 2 (Durée 7h30) :

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9h-11h Pratique et retours

• Adaptation des séances à son public

• Apprendre à gérer les publics

11h15- 12h30

• L’intelligence émotionnelle

• Préparation en groupes de 2 séries, guidées par 4 participants Fiche 12 : Se détendre et nettoyer les émotions /

Fiche 14 : Vivre ensemble 1

• Saynètes pour travailler l’écoute active

13h30 – 15h30 :

• La plasticité cérébrale et la méditation

• Préparation en groupes de 2 séries, guidées par 4 participants Fiche 19 : Avant un examen – Gérer le stress / Fiche 21 : Coordination

• Système immunitaire et glandulaire en lien avec les centres énergétiques du corps

• Pratique d’une Fiche guidée par le formateur Fiche 5 : Remonter son énergie et renforcer son système immunitaire

15H45-16h45

• BONUS : Quelques techniques complémentaires

• Préparation en groupes de 2 séries, guidées par 4 participants Fiche 6 : Dos droit et étirement / Fiche 15 : éliminer les pensées négatives et apporter de la joie

16h45-17h30

• Contrôle des connaissances en petits groupes

• Retour de chacun par rapport à ses attentes

• Remise des attestations de fin de formation