LA PAUSE YOGA – LE YOGA EN SPORT ADAPTÉ

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CARACTÉRISTIQUES DE LA FORMATION

Public visé 

  • Métiers du secteur médico-social (ergothérapeute, kinésithérapeute, psychomotricien, infirmier...)

  • Professions libérales (sages femmes, doula, professeurs de yoga, naturopathe...), coach sportifs, coach en entreprise

  • Particuliers (femmes enceintes, accompagnants, séniors, personnes à mobilité réduite….)

  • Métiers de l'enseignement et de l'encadrement

  • Métiers de l'entreprise

Objectifs pédagogiques :

  • Expérimenter et pratiquer une séance classique de yoga

  • Intégrer les connaissances fondamentales sur le yoga

  • Apprendre à mener une séance courte de yoga assis sur chaise (lit ou tapis) ou debout

  • Savoir adapter, voire composer des séances pour son public et ses conditions de travail

  • Accompagner, unifier le groupe et appréhender les résistances de chacun

Prérequis : 16 ans min 

Formatrices : Diane Perbost et Marie-Emmanuelle Tugler

Durée : 15 heures en présentiel (2 jours)
+ Accès illimité aux fiches en vidéos (7h30), tutoriels (35 min) et centre de ressource/films documentaires (3h) , manuel inclus.

Tarif : 590 €

Accessibilité : Si vous êtes en situation de handicap, nous vous invitons à nous contacter pour plus d’informations.

Financements : Eligible au FIFPL (Informations sur le financement FIFPL)

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SESSIONS DE FORMATION

​> Paris (75) 

Du 12 au 13 mars 2022 -

Informations -  Inscriptions

> Aix en Provence (13) : 

Du 20 au 21 Mai 2022 

Informations -  Inscriptions

> Paris (75) : 

Du 1 au 2 octobre 2022 

Informations -  Inscriptions

> Aix en Provence (13) : 

Du 11 au 12 novembre 2022 

Informations -  Inscriptions

Comment s'inscrire à cette formation ?

x Tout d'abord cliquez sur le bouton "Inscriptions"

x Vous arrivez ensuite sur le catalogue d'Hestia-Formation, sélectionnez la formation que vous souhaitez. 

x Cliquez sur "Pré-inscription", cliquez ensuite sur la barre des dates pour faire apparaître les différentes dates.

x Sélectionner la date souhaitée. 

x Remplir le formulaire (Nom/Prénom/Email/Téléphone/Adresse)

NB : Il est important de remplir toutes les cases du formulaire pour l'envoi de la convention.

x Une fois le formulaire validé, un email automatique vous sera envoyé pour vous confirmer votre pré-inscription.

x Nous reviendrons ensuite vers vous pour vous confirmer votre inscription avec l'envoi de la convention. 

x Pour confirmer votre inscription, il sera nécessaire de réaliser le paiement d'un acompte de 30% et l'envoi de la convention signée.

x Vous recevrez par la suite, une convocation avec le lieu final de la formation et le lien vers le document de partage de logements/de transports.

x Un email récapitulatif des accès en ligne sera envoyé.

Un support imprimé vous sera transmis lors de la session de formation.

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PROGRAMME

Jour 1 (Durée 7h30)


9h - 10h15 :

• Pratique d’une séance de yoga complète, intégrant exercices physiques, respiration, relaxation et méditation Fiche 24 : Un dos en bonne santé - 1h avec tapis

10H30 – 11h30 :

• Présentation des formateurs et tour de table des stagiaires

• Temps d’échanges pour évaluer les attentes de chacun et ce que représente le yoga pour eux

11h30-12h30 :

• Comprendre les mécanismes de la sédentarité, du stress, des troubles de l’attention et ceux du bien-être sur le corps et le cerveau. Découvrir quelles sont les conséquences sur la santé physique, mentale et sur la capacité d’apprentissage

• Découvrir quels sont les outils que propose le yoga pour favoriser le bien-être

• Faire les premières expériences de respiration, d’action et de chant en conscience

13h30 – 15h30 : Les fondamentaux du Yoga

• La respiration - Techniques de base :

Pratique d’une fiche guidée par le formateur - Fiche 1 : Respiration

• Apprentissage de comment mener une séance, document « suivez le guide » :

> Les postures de base et l’écoute du corps

> Effets des postures / types de douleur

• Préparation en groupes de 2 séries, guidées par 4 participants Fiche 2 : Flexibilité de la colonne vertébrale / Fiche 3 : Ancrage


15h45- 17H10 : La méditation et le mental

• Description et pratique de la Fiche 17 Concentration guidée par le formateur

• Théorie sur la relaxation, découverte de différentes techniques et pratique de la fiche 13 Relaxation et évacuation du stress guidée par le formateur

17H10-17h30 : Restitution

Jour 2 (Durée 7h30) :

9h-11h Pratique et retours

• Adaptation des séances à son public

• Apprendre à gérer les publics


11h15- 12h30

• L’intelligence émotionnelle

• Préparation en groupes de 2 séries, guidées par 4 participants Fiche 12 : Se détendre et nettoyer les émotions /

Fiche 14 : Vivre ensemble 1

• Saynètes pour travailler l’écoute active


13h30 – 15h30 :

• La plasticité cérébrale et la méditation

• Préparation en groupes de 2 séries, guidées par 4 participants Fiche 19 : Avant un examen – Gérer le stress / Fiche 21 : Coordination

• Système immunitaire et glandulaire en lien avec les centres énergétiques du corps

• Pratique d’une Fiche guidée par le formateur Fiche 5 : Remonter son énergie et renforcer son système immunitaire


15H45-16h45

• BONUS : Quelques techniques complémentaires

• Préparation en groupes de 2 séries, guidées par 4 participants Fiche 6 : Dos droit et étirement / Fiche 15 : éliminer les pensées négatives et apporter de la joie


16h45-17h30

• Contrôle des connaissances en petits groupes

• Retour de chacun par rapport à ses attentes

• Remise des attestations de fin de formation